Au fil de la traversée — 5 haltes pour les périodes difficiles

Description

Tout le monde traverse des périodes difficiles.
Une perte. Un épuisement. Une rupture. Un moment où le sol semble moins stable sous les pieds. Ces traversées font partie de la vie humaine, même quand elles donnent l’impression d’être seul·e à les vivre.
Ce cahier propose cinq haltes, comme autant de points d’appui sur le chemin. Chaque halte s’ouvre par une métaphore qui parle au sensible, se prolonge par des repères pour mieux comprendre ce qui se passe à l’intérieur, et se termine par des exercices doux — écriture, ancrage, respiration — pour vous donner des gestes concrets au quotidien.

Les cinq haltes du cahier :

🧵 Halte 1 — Nommer ce qui se passe (la rivière gelée)
🧵 Halte 2 — Retrouver son ancrage (le phare dans la brume)
🧵 Halte 3 — Tenir dans les situations difficiles (la boussole intérieure)
🧵 Halte 4 — Trouver du sens dans la traversée (la graine dans le noir)
🧵 Halte 5 — Se projeter sans se précipiter (le tisserand patient)

Pour qui est ce cahier ?
Pour vous, si vous traversez actuellement une période difficile — deuil, épuisement, rupture, transition — et que vous cherchez des appuis concrets. Pour vous, si vous accompagnez un·e proche et souhaitez lui proposer une ressource douce. Pour vous, si vous êtes en chemin thérapeutique et voulez prolonger ce travail entre les séances.
Vous pouvez le lire d’une traite ou halte après halte. Vous pouvez vous arrêter quand une métaphore fait écho. Vous pouvez aussi refermer le cahier et y revenir plus tard. Il sera là. Il vous accompagne.

Important. Ce cahier est une ressource d’accompagnement, pas un substitut au travail thérapeutique. Si la lecture fait remonter des émotions intenses, parler à un·e professionnel·le formé·e à la clinique du trauma est une démarche qui peut beaucoup apporter.

Détails pratiques

Format : PDF — 35 pages
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Compatible tous supports
Facture délivrée automatiquement
Pour usage personnel

Écrit par Sylvie Filet, psychologue EMDR, approche trauma-informée.